เทคนิคเลือกและใช้ครีมกันแดดให้เวิร์ค ให้ผลลัพธ์ผิวสวยปกป้องแสงแดดได้ดี
ประเทศไทยถือเป็นประเทศที่มีความร้อนแรงของแสงแดดอย่างมาก เนื่องจากเป็นประเทศแถบเส้นศูนย์สูตรที่ได้รับแดดโดยตรงตลอดทั้งปี จึงทำให้ผลิตภัณฑ์กันแดดเป็นสกินแคร์สามัญประจำบ้านที่ทุกคนต้องมีเพื่อให้ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ของร่างกายมีสุขภาพดี ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง ช่วยป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง และป้องกันเมลานินที่สะสมบนผิวของคุณจากการสัมผัสกับแสงแดด แต่การใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด ก็ต้องเลือกทาในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธีจึงจะได้รับประโยชน์กับผิวที่สุด ไม่อย่างนั้นแล้วต่อให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ 100% ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคผิวหนังได้
ครีมกันแดดกับแสงยูวี
รังสียูวีในแสงแดดนั้นมีทั้ง UVA และ UVB ซึ่งทั้งสองมีคลื่นความยาวที่แตกต่างกันแต่ส่งผลเสียต่อผิวทั้งคู่ โดยรังสี UVA จะสามารถซึมลึกสู่ผิวหากสัมผัสเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการไหม้เกรียมริ้วรอย ก่อนวัยของ ผิวหนัง และมะเร็งผิวหนัง รังสี UVB เมื่อรับในปริมาณน้อยจะช่วยให้ผิวสร้างวิตามินดี แต่เมื่อมากเกินไปก็อาจจะมีอาการไหม้และมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้เช่นกัน นอกจากนี้รังสีทั้ง UVA และ UVB ยับยั้งการทำงานของภูมิคุ้มกันของผิวหนังอีกด้วย
ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์กันแดด จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถปกป้องผิวได้ทั้ง UVA และ UVB
เลือกครีมกันแดดต้องสังเกตค่า SPF และ PA
ค่า SPF เป็นตัวเลขที่บ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถปกป้องผิวที่จากรังสียู UVB ได้มากแค่ไหน โดยยิ่ง SPF มากยิ่งปกป้องผิวจากได้ดีมากขึ้น โดย SPF 15 ป้องกันรังสี UVB ได้ 93%, SPF 30 ป้องกันรังสี UVB ได้ 97%, SPF 50 ป้องกันรังสี UVB ได้ 98% ของรังสี UVB
ค่าระดับ PA+ มักจะตามด้วยเครื่องหมายบวก (PA+, PA++, PA+++ และ PA++++) เพื่ออธิบายว่าผลิตภัณฑ์มีการป้องกันรังสี UVA มากเพียงใด โดย PA+ ป้องกันรังสี UVA บางส่วน, PA++ ป้องกันรังสี UVA ปานกลาง, PA+++ ป้องกันรังสี UVA สูง
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์กันแดดจึงต้องมองหาตัวค่า SPF และค่า PA เพื่อความสามารถในการปกป้องผิวอย่างครอบคลุมทั้งรังสี UVA และ UVB
ปริมาณผลิตภัณฑ์กันแดดที่ควรใช้อย่างเหมาะสม
ปริมาณผลิตภัณฑ์กันแดดที่เหมาะสมสำหรับแต่ละพื้นที่ผิว คือ 2 มิลลิกรัม ต่อทุกๆ ตารางเซนติเมตรของผิวที่สัมผัส หรือประมาณ 6 ช้อนชาเต็มเพื่อปกปิดร่างกายของผู้ใหญ่ ซึ่งเทียบเท่ากับผลิตภัณฑ์กันแดดประมาณครึ่งช้อนชาสำหรับแขนแต่ละข้าง และสำหรับใบหน้า คอ และหู และหนึ่งช้อนชาสำหรับขาแต่ละข้าง ด้านหน้า และด้านหลังลำตัว และปริมาณสำหรับใบหน้า จะอยู่ที่ 1 ใน 3 ช้อนชาหรือ 1-2 กรัม หรือปริมาณที่บีบจากปลายนิ้วจนถึงรอยพับข้อนิ้วแรก
วิธีใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดให้มีประสิทธิภาพปกป้องขั้นสุด
- ครีมกันแดดควรทาก่อนออกแดดประมาณ 15 นาที และทาซ้ำอย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมง และ ควรทาซ้ำทุกๆ 40 นาทีหากทำกิจกรรมทางน้ำ
- หากต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือ นอกบ้าน ควรเลือกผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีความสามารถกันน้ำ
- ใช้ซ้ำทันทีหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออกมากเกินไป หรือถ้าถูออกด้วยเสื้อผ้าหรือผ้าขนหนู แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะอ้างว่า “กันน้ำ” ก็ตาม
- สารไล่แมลงจะลดค่า SPF ของครีมกันแดด ดังนั้นหากมีโอกาสที่ใช้ร่วมกัน ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีค่า SPF สูงและทาซ้ำบ่อยขึ้น
ทั้งนี้การใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดทุกวันอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่จะป้องกันตัวเองได้ แต่ยังช่วยลดการพึ่งพาสกินแคร์ในแง่การบำรุงเพื่อปกป้องริ้วรอยน้อยลงอีกด้วย ทั้งนี้ ไม่มีผลิตภัณฑ์กันแดดที่สามารถปกป้องคุณได้อย่างสมบูรณ์ จึงควรหมั่นเติมผลิตภัณฑ์กันแดดเป็นประจำด้วยนะ
https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen/how-to-select-sunscreen
https://dermnetnz.org/topics/how-to-choose-and-use-sunscreen
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-much-sunscreen-to-use-on-face#how-to-measure
