Sleeping Beauty สุขภาพผิวดีที่เสกได้จากการนอน
การนอนหลับสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองจากการได้รับสารอนุมูลอิสระในแต่ละวัน โดยสามารถช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ และปรับปรุงสุขภาพด้านต่างๆ รวมถึงในแง่ของความงามด้วยเช่นกัน
แนวคิดของ “การนอนหลับเพื่อความงาม” เป็นจริงในแง่ที่ว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ของผิวและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ เพราะการนอนที่ดี (หมายถึงการนอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง) จะช่วยเรื่องความงามอย่างรอบด้านดังนี้
- ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี มีปัญหาผิวน้อยลง : ปัญหาผิวเช่น สิว กลาก เกิดมาจากการอดนอนจนร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป รวมถึงภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจากการอดนอน จึงทำให้ไม่สามารถทำหน้าที่กำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ ดังนั้นการนอนที่เพียงจึงช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล และเสริมภูมิร่างกายได้อย่างแข็งแรง จึงสามารถตื่นขึ้นพร้อมกับผิวพรรณที่สดใสและเปล่งปลั่งได้
- ลดโอกาสการเกิดริ้วรอยก่อนวัย : การนอนหลับสนิทสามารถป้องกันสัญญาณแห่งวัย เช่น เส้นริ้วและรอยเหี่ยวย่นที่เกิดบริเวณรอบดวงตาและปากของคุณ ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น การนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว ซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอยและร่องลึกต่างๆ ได้ มีงานวิจัยเผยว่า การนอนเพียง 5 ชั่วโมงต่อคืนสามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้มากเป็น 2 เท่า หากเทียบกับการนอน 7 ชั่วโมง
- การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น : การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยนำออกซิเจนและสารอาหารมาสู่เซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ช่วงบำรุงรูขุมขนของเซลล์ได้ดีอีกด้วย จึงทำให้ผิว เล็บและเส้นผมจึงมีความแข็งแรงมากขึ้น และยังทำให้ผิวของคุณดูฝาดเลือด มีชีวิตชีวา
- ลดถุงใต้ตาและรอยคล้ำ : การอดนอนเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการบวมและความหมองคล้ำ เพราะทำให้หลอดเลือดขยายตัวใต้ผิวหนัง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นใต้ผิวหนังบางๆ ใกล้ดวงตา จะเห็นรอยคล้ำและอาการบวมได้ง่าย หากนอนได้อย่างเพียงพอจะทำให้ลดความหมองคล้ำรอบดวงตาได้
- ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ทำงานได้มีประสิทธิภาพกับผิวคุณมากขึ้น : ผลิตภัณฑ์สกินแคร์ประเภทไนท์ครีมออกแบบมาเพื่อใช้ตอนกลางคืน เพราะ มอยเจอร์ไรเซอร์และส่วนผสมอื่นๆ ในนั้นมักจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ! เนื่องจากกระบวนการฟื้นฟูของร่างกายในตอนกลางคืนและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณนอนหลับอย่างเพียงพอ
เห็นได้ว่าการนอนหลับให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพผิวให้อ่อนเยาว์และสุขภาพโดยรวมที่ดี โดยระยะเวลาการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับความงามนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณมีภาวะที่นอนหลับได้ยากอาจจะเริ่มจากการที่จัดตารางการนอนให้เป็นปกติโดยเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์, สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบายโดยทำให้ห้องนอนที่มืด และเงียบ, หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก แอลกอฮอล์ รวมถึงคาเฟอีนและนิโคตินอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน ก็จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลองปรับหาวิธีการที่เหมาะสมในทำให้คุณมีการนอนที่ดีเพื่อเสริมสุขภาพและความงามแก่ตัวคุณ ทั้งนี้ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องหลายสัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพิ่มเติม
ที่มา :
https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep
https://www.sleepfoundation.org/physical-health/beauty-sleep
